oggi wo 8A (PETTO/BICIPITI)

panca 3-2-1 rest 90'' 60-64-68
3-2-1 rest 90'' 62-66-70
3-2-1 rest 120'' 64-68-72
panca inclinata 30gradi rest 90'' 3x8 40kg
croci panca inclinata manubri 3x10 rest 60'' 10.5+10.5kg
curl bilanciere ez 3x8 rest 90'' 22kg
hammer curl 4x10 rest 60'' 7.5+7.5kg
crunches su panca declinata 4x8/10

Impressioni:

Panca ok, la prossima volta aumento di 0.5kg

Panca inclinata tosta...non aumento

Croci toste, non aumento

Curl: seguiò una progressione 3x8/4x6/6x4. Ogi con soli 90'' rest non ho finito l'ultima serie(7reps invece di 8). La prossima volta farò un 4x6@24kg rest 120''

Hammer curl ottimo