aridaje co sti integratori! Te l hanno ripetuto 3 volte!
A 64 kg (per di più su 1.85) l unico integratore che ti devi preoccupare di prendere è il maledetto cibo.
Vuoi spendere per forza? Prendi 100 euro, vai dal macellaro e comprati delle costate da 7-8 etti l'una. E magna.

.... da 56 a 64 kg..... bah.