comunque rispetto a quando ho iniziato un pò sono migliorato , ho messo su 5-6 kg e qualche cm di bicipite.

poi scusate ma se uno parte da 0 o quasi ho sempre letto sul forum di iniziare con una dieta semplice, e con un allenamento altrettanto semplice.

poi come ho detto io partivo da un fisico veramente rachitico, non riuscivo a fare 15 flessioni ora supero abbondantemente le 60 , o almeno 6 mesi fa quando le facevo superavo le 60 ora penso di essere migliorato un pò.

poi sfido molti di voi quando hanno iniziato palestra a vedere come erano : di solito si è o troppo magri o troppo grassi.

purtroppo non ho foto da mostrrvi per farvi vedere da dove ero partito .