io mi fermerei alla 3°settimana e da li partirei per una progressione in intensità (aumentando i carichi e riducendo le reps)
io mi fermerei alla 3°settimana e da li partirei per una progressione in intensità (aumentando i carichi e riducendo le reps)
ok! provo così allora
gracias
ottima divisione
ma sono l'unico che con un 5x5@75Kg fatto Lunedi il mercoledi non ho recuperato?![]()
grazie 555, ma da quant'è che ti alleni così?
lo chiedo perchè quando mi allenavo solo 2 volte a settimana (due fullbody) il giovedì non avevo mai recuperato dal lunedì, poi da quando ho iniziato ad allenarmi 3-4 x week recupero molto più velocemente.
l'organismo si adatta..
poi dipende, vai a cedimento? se si, allora è abbastanza normale che non recuperi in due giorni!
si ma 5x5 al 75% (se è il VERO 75%) nn è comunque tanto.. l'unica alzata in cui può risultare ostico (se si hanno dei buoni massimali) è lo stacco, credo.
l'ho provato per 2 settimane, ma probabilmente
1) non avevo scaricato la precedente
2) il giorno successivo era troppo carico ( anche se vedo che anche tu hai impostato l 85%)
avevo piu problemi con la panca cmq
visto che cmq è fattibile vedro' di riporvarlo
thx
mi piace il tuo programma V! potrei anche rubartelo...![]()
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