A
squat pesante
3x2@100 3'
panca leggero
5x5@54 1'
stacco medio
4x3@110 2'
curl bil
4x4-6-8-10 @ 33-29-25-23 1'
crunch
3x15@15

Nello squat ho abbandonato il 3rm2rm1rm e sono tornato su schemi più "consoni". Le 3 serie sono venute bene, in eccentrica controllavo bene il chilo, e sono venute tutte belle profonde.
Lo stacco ho aggiunto una serie rispetto alla scorsa sett, direi che è venuto bene, anche l'esecuzione sta migliorando. Bilanciere sempre in contatto con le tibie.