la mia dieta massa che ne pensate?

**VPower** · 15-02-2009, 03:02 PM

mancano un po' di dati:
quanto sei alto? quanto pesi?
a quante kcal/die arrivi con questa dieta?

poi non vedo olio EVO.. non ne mangi o non l'hai scritto?

**stallone92** · 15-02-2009, 04:41 PM

grazie x avermi risposto cmq sn alto 1,75 e peso 69 kg penso ke ho massimo 4 kg di massa magra,ho fatto il controllo plicometrico e ho 2,3 cm di grasso(devo arrivare a 1,3).sn 3 anni ke mi alleno.ke ne pensi?

**stallone92** · 15-02-2009, 04:42 PM

dimenticavo 1 cucchiaino di olio evo al giorno!!!eheh cmq lo uso!

**VPower** · 15-02-2009, 05:53 PM

1 cucchiaino al giorno??
io starei su un cucchiaio a pasto..

ad ogni modo considerando il tuo peso io mi terrei sulle 2600-2700kcal al giorno.

mangia di più a colazione (lascia stare la barretta e mangia cibo solido) e lascia stare la frittata di zucchine.. (o almeno tienitela una tantum)

a che ora ti alleni?