ecco il wo appena fatto.. programmazione a zoccolone o quasi.. spalle e tricipiti cotti già prima di partire
-trazioni prone+supin 10x2+2 rest 1'
-rematore manubrio 3x8@ 26 kg rest 90''
-inverted rows 3x10@ BW rest 1'
-curl manubri 3x10@ 9 kg
-alzate posteriori 3x10@4 kg non mi muovevo quasi più
ok è giunto ilmiomento di cambiare in base ai nuovi impegni sopraggiunti interrompo il meso, comunque positivo sotto il profilo della forza.
panca migliorata e trazioni prone migliorate
anche in qualche complementare sono cresciuto...
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