Originariamente Scritto da Col.Kilgore
ok, e se per caso non ottieni i risultati forse sarà il caso di prendere qualche altro integratore..
scherzo, ovviamente, ma ho l'impressione che nel tuo caso la dieta normale integri le polveri e non viceversa..
ragazzi.. vi ringrazio anticipatamente per i consigli.
sono arrivati gli integratori... se posso darvi una dritta prendeteli qui:
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buoni prezzi...gentili e affidabili!!!
allora premesso che faccio palestra da quasi 4 anni, che ho 28 anni peso 79 sono "basso" 1,79
questa sarebbe la mia scheda di "INTEGRATORI" ... quindi gli alimenti non sono menzionati
premetto che il mio post work precede la cena di 1 h. circa.
giorno di allenamento (integratori):
colazione: 4 gr. Glutamina + 4 gr. creatina
spuntino mattina: gainer 80 gr. (contiene proteine)
pranzo:
spuntino pomeriggio: gainer 80 gr. (contiene proteine)
pre work (40 min. prima): gakic 4 caps. + 4 gr. Creatina + BCAA 4 gr.
post work: BCAA 4 gr. + glutamina 4 gr. + 4 gr. creatina
Cena:
pre nanna: whey protein 30 gr. + 4 gr. glutamina
giorno di riposo (integratori):
colazione: 4 gr. Glutamina + 4 gr. creatina
spuntino mattina: gainer 80 gr. (contiene proteine)
pranzo:
spuntino pomeriggio: gainer 80 gr. (contiene proteine)
Cena:
pre nanna: whey protein 30 gr. + 4 gr. glutamina
detto tutto ciò....secondo voi....ho sccritto na marea di stronzate o qualcosa va bene?
accetto consigli su dosaggi e tempistiche x l'assunzione.
intanto vi auguro un buon fine sett!
ciao e grazie ancora!
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