problema french

[HokaHey87]

fortunatamente la french press non è assolutamente un esercizio fondamentale, quindi puoi farne tranquillamente a meno. Per metter massa forza nei tricipiti ci sono la già citata panca a presa stretta e le parallele.

Comunque se proprio della french non vuoi fare a meno, posso consigliare d'interromperla comunque per un po' di tempo in maniera di dare all'articolazione il tempo di recuperare. Poi quando riprendi usa (come già stai facendo) carichi leggeri, un movimento lento e controllato (gli esercizi d'isolamento come questo vanno fatti con una tecnica maniacale) e non cercare un rom estremo, piuttosto fermati quando l'angolo omero-avambraccio è poco sotto i 90°, in maniera da stressare meno i tendini e l'articolazione in genere.

[fifty]

Panca stretta e parallele, non sono certo il max per lo sviluppo del tricipite
Il capo lungo in questI 2 esercizi, non viene sollecitato in maniera ottimale
Quindi dire che il french press non è importante....
Altra cosa è il fastidio o dolore al gomito, in questo caso si consiglia di passare ad altro esercizio.
Innanzitutto consiglio di farlo con il bilanciere dritto e non sagomato poi, se proprio non c'è nulla da fare, eseguilo con manubrio monolaterale.

[Teonida]

Panca stretta e parallele, non sono certo il max per lo sviluppo del tricipite
Il capo lungo in questI 2 esercizi, non viene sollecitato in maniera ottimale
Quindi dire che il french press non è importante....
Altra cosa è il fastidio o dolore al gomito, in questo caso si consiglia di passare ad altro esercizio.
Innanzitutto consiglio di farlo con il bilanciere dritto e non sagomato poi, se proprio non c'è nulla da fare, eseguilo con manubrio monolaterale.

Perchè consigli il bilanciere dritto? forse per la stimolazione del capo lungo?

[fifty]

No, il capo lungo (biarticolare) viene sollecitato in maniera ottimale in tutti e 2 i casi, essendoci nel french il massimo allungamento causato dall'ampia flessione della spalla.
L'uso del bilanciere dritto lo vedo più naturale e quindi, a mio giudizio, meno sollecitazioni a livello del tendine del gomito.

[Teonida]

No, il capo lungo (biarticolare) viene sollecitato in maniera ottimale in tutti e 2 i casi, essendoci nel french il massimo allungamento causato dall'ampia flessione della spalla.
L'uso del bilanciere dritto lo vedo più naturale e quindi, a mio giudizio, meno sollecitazioni a livello del tendine del gomito.

capito, grazie