Originariamente Scritto da abacus
probabilmente hai ragione... lascio a metà il meso forse perchè non so come organizzarmi se no...
ecco quello che ho fatto stasera dopo un corso di un ora... che mi ha praticamente stremato le spalle già stanche per conto loro..infatti il wo l'ho tagliato qui e lì se no non ne uscivo..
-lento in piedi con manubri 5x5@ 18+18 kg rest 2'
-arnold press 4x10@ 8 kg rest 1'
-alzate laterali 3x8+2@ 8 kg rest 1'
-circuito YTWL 2kg x 8 reps 3 giri
contento per il lento che è un PR (se così si può chiamare) e devo dire che a progressione della soluz del 5% ha funzionato stra bene!
ma ero/sono davvero provatissimo... i tricipiti sono 3 giorni che li "sento"...
inoltre devo ancora valutare il discorso alimentazione poichè il dispendio energetico giornaliero è aumentato notevolmente..
considerando che io sto altino in carbo.. la quantità di PRO a quanto la tengo?? 1,5 gr x kg di peso?
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