oggi wo 6C


stacchi
3-2-1 rest 90'' 90-95-100
3-2-1 rest 90'' 92.5-97.5-102.5
3-2-1 rest 120'' 95-100-105


trazioni supine medie 5x4 rest 90''

rematore manubrio 3x8 rest 60'' 19+19kg

military press 4x8 rest 90'' 25.5kg

scrollate manubri panca inclianata a 45 3x10 rest 60'' 15+15kg

alzate lat 3x10 rest 90'' 5+5kg

calf (ROM AMPIO) 3x15 rest 45'' 50kg

side bend 2x12 14kg


Impressioni:

Stacco buono, ho aumentato di 1kg...paradossalmente le prime serie sono state piu pesanti dell'ultima singola da 105. La prossima volta auemtno di 1 kg

Trazioni ok, la prossima week 6x4

remo ok, ma non aumento

Military bella pesa, nell'ultima serie ho fatto solo 7 reps

Scrollate bene, la prossima volta uso 17 o 18 kg a manubrio

Alzate lat ok, magari aumento di qualcosina

calf metto 52kg


Durata wo: 1h15' (warm up ESCLUSO)

Post wo: 100gr destrosio+25gr whey