Giovedì 12 febbraio

Peso: 84.8 kg

wo di sta sera: spalle

lento avanti 5x5 52,5 kg

alzate laterali ai cavi unilaterali 4x8 15 + 15 kg

aperture 90° 4x8 10/12/14/14 kg x lato

face pull 3x14 65/70/70 kg

tirate al mento 5x10 27,5/32,5/35/35/35 kg

bellissimo l'allenamento delle spalle...mi piace....nel lento posso azzardare ankora 2,5 kg la prossima volta...per il resto oki.....domani braccia