Principiante
In Warm-Up
Io pratico kick boxing e quando affiancavo l'allenamento con i pesi mi sono trovato bene a fare 2 full basate sui fondamentali:
A
Squat
panca
trazioni
B
Stacchi
lento
rematore
Poi a seconda di come organizzi serie e rep aggiungi esercizi, io mettevo in più panca inclinata con manubri nel secondo e alzate laterali nella prima..
Master Olympia
Ciclo di Massa
mi piace la scelta degli esercizi, ma le serie e le reps?? e i recuperi??
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