Addestramento del Ten. Kawalsky

[Ten. Kawalsky]

schiena-bicipiti

- stacchi 4x10/10/6/6@130/140/170/170 rest 1.30
- lat larga 4x10/8/8/6 80-90-90-100 rest 50"
- lat triangolo 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"
- pulley basso presa prona 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"

curl al pulley stile marcus ruhl 4x10-8-8-8 a 35-45-45-47 rest 50"
curl alla ronnie (doppio bicipite al cavo) 3x12 con contrazione a 22kg rest 50"
ho fatto pure un esercizio di pompaggio alla macchina per i bicipiti perchè ho parlato con la la vena che ho sul bicipite,e mi ha detto che se non la pompavo ulteriormente non mi faceva passare le sostanze nutritive...ho dovuto obbedire.

n.b. ho seguito l'allenamento alla twins... devastante e in 50 minuti ho finito :-D che bomba.
dico devastante perchè adesso sono ucciso sul divano che cerco disperatamente di premere il pulsante di italia uno ma il bicipite sembra che non risponda ai miei comandi...ma domani saprò meglio se ha davvero funzionato in quanto devo avere i muscoli indolenziti e così capisco che ha funzionato bene

[glutammico]

Signore, la vena aveva un grado piu' alto Signore ??

[Ten. Kawalsky]

Signore, la vena aveva un grado piu' alto Signore ??

è solo un tenente colonnello paraculato che ha fatto carriera leccando sederi e alzando manubri soldato gluta

[menphisdaemon]

Macronutrienti a rapporto, Signore....

[Boromir]

ho parlato con la la vena che ho sul bicipite,e mi ha detto che se non la pompavo ulteriormente non mi faceva passare le sostanze nutritive...ho dovuto obbedire

Il vin brulé?

[SeNsHi]

schiena-bicipiti

- stacchi 4x10/10/6/6@130/140/170/170 rest 1.30
- lat larga 4x10/8/8/6 80-90-90-100 rest 50"
- lat triangolo 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"
- pulley basso presa prona 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"

curl al pulley stile marcus ruhl 4x10-8-8-8 a 35-45-45-47 rest 50"
curl alla ronnie (doppio bicipite al cavo) 3x12 con contrazione a 22kg rest 50"
ho fatto pure un esercizio di pompaggio alla macchina per i bicipiti perchè ho parlato con la la vena che ho sul bicipite,e mi ha detto che se non la pompavo ulteriormente non mi faceva passare le sostanze nutritive...ho dovuto obbedire.

n.b. ho seguito l'allenamento alla twins... devastante e in 50 minuti ho finito :-D che bomba.
dico devastante perchè adesso sono ucciso sul divano che cerco disperatamente di premere il pulsante di italia uno ma il bicipite sembra che non risponda ai miei comandi...ma domani saprò meglio se ha davvero funzionato in quanto devo avere i muscoli indolenziti e così capisco che ha funzionato bene

caXXo fai a non riuscire a cambiare programma e a scrivere tutto sto post? misteri delle forze armate...
cmq complimenti giò, si na bestia

[Ten. Kawalsky]

caXXo fai a non riuscire a cambiare programma e a scrivere tutto sto post? misteri delle forze armate...
cmq complimenti giò, si na bestia

perchè per scrivere ho usato il mignolo sinistro andrea...non l'indice destro... pensavo ci arrivassi da solo..devo sempre dirti anche le cose piu banali



@boro: ti dirò la verità..a me il vin brulè piace solo come nome... preferirei bere l'arsenico che una goccia di quel brodo

[menphisdaemon]

Il vin brulè mi piace un casino...mmmmmm.....bonoooo

[twins]

si lo stile è il mio...i carichi i tuoi (azz...) ma mi pare che manchi un bel pezzetto per la schiena...

[glutammico]

è solo un tenente colonnello paraculato che ha fatto carriera leccando sederi e alzando manubri soldato gluta

Signore, non ho capito Signore. I sederi li parava o li leccava ?

( scusi per il grugno Signore )

[Ten. Kawalsky]

Signore, non ho capito Signore. I sederi li parava o li leccava ?

( scusi per il grugno Signore )

il suo culo è parato...ma gli altri culi li lecca soldato gluta... mi faccia 20 flessioni per il disturbo che mi ha provocato asd asd

cmq come avevo detto ieri...ho aspettato oggi per sentire i risultati dell'allenamento alla twins e sento tutto distrutto... benissimo così... ottimo
andrea lo so che manca un pezzettino :-) ma i trapezi li ho allenati ieri con le spalle... seppur indirettamente :-) provvederò a mettere le scrollate nei prossimi allenamenti :-)

[SeNsHi]

[glutammico]

ahaha. Straordinario film. Devo dire che quando mi sono registrato stavo per chiamarmi Sergente Hartman...poi ho pensato che era meglio di no
Avrei difficolta' a scegliere le battute milgiori, ma dovendo :
-Qui vige l'uguagliaza, non conta un ***** nessuno
-A forza di ginnastica vi faccio venire i muscoli al buco del culo, che ci potrete succhiare il latte senza cannuccia.
-I tuoi genitori hanno anche figli normali ?!

Tenente.. io ho dato il permesso di sporcare il diario in prima pagina per tenerlo pulito dopo, la tua inesperienza ha fatto si che l'off topic partisse in ritardo !!

[Ten. Kawalsky]

ci mancherebbe...scrivete pure quello che volete... tanto è mio il diario...e decido io

allenamento di stasera petto e spalle... uguale all'altra volta ma con tempi di recupero dui 53 secondi e quasi gli stessi carichi, il che mi fa riflettere un po... vabbè... oggi ero incazzato e quindi ho spinto di piu

il 20 marzo c'è una cena con quelli della palestra e ho giurato a me stesso e all'istruttore mio amico che mi ubriacherò e picchierò un ******** che mi sta sulle palle perchè non fa un cazz0, parla sempre, occupa le macchine, lascia i pesi in giro, ed è uno scherzo della natura... e dato che respira la mia aria, e dato che di aria ormai ce n'è poca ed è destinata a pochi per la selezione naturale... provvederò io a fargli prendere la colazione con la cannuccia per un paio di mesi

parola del tenente Kawalsky

[axel11]

ci mancherebbe...scrivete pure quello che volete... tanto è mio il diario...e decido io

allenamento di stasera petto e spalle... uguale all'altra volta ma con tempi di recupero dui 53 secondi e quasi gli stessi carichi, il che mi fa riflettere un po... vabbè... oggi ero incazzato e quindi ho spinto di piu

il 20 marzo c'è una cena con quelli della palestra e ho giurato a me stesso e all'istruttore mio amico che mi ubriacherò e picchierò un ******** che mi sta sulle palle perchè non fa un cazz0, parla sempre, occupa le macchine, lascia i pesi in giro, ed è uno scherzo della natura... e dato che respira la mia aria, e dato che di aria ormai ce n'è poca ed è destinata a pochi per la selezione naturale... provvederò io a fargli prendere la colazione con la cannuccia per un paio di mesi

parola del tenente Kawalsky

]#]# fai ubriacare quello la...e dopo lo istighi ...

p.s ops la cena era ieri....