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Discussione: Addestramento del Ten. Kawalsky

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  1. #1
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    come mai la scelta del non squat libero?
    mi togli la curiosità?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da 555 Visualizza Messaggio
    come mai la scelta del non squat libero?
    mi togli la curiosità?
    non ho il rack in palestra...lo facevo al multipower ma mi cresceva solo il culo




  3. #3
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    incredibile, finalmente Giorgio ha deciso di scrivere qualcosa di utile ed interessante sul forum, invece delle solite cazzate
    buon diario e sinceri complimenti per i carichi
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  4. #4
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    allenamento di domenica 8 febbraio 2008

    BRACCIA:
    dip presa stretta con zavorra: 4x10-8-8-6 +20/40/50/50 rest 1.30
    french press seduti: 4x10-8-8-6 a 45/55/55/55
    spinte in basso barra a V 3x12-12-10-10 a 45-47,5-47,5
    bicipiti con pesi ridicoli perchè ho ancora fastidio all'avambraccio (come scrissi tempo fa perchè nella panca scott usavo per variare anche il bilanciere dritto e forse si è infiammato un pochino)
    cmq curl alternato con 12 chili, 16 chili, 22 chili...poi macchina per bicipiti con 25 chili e curl alla scott una serie con solo metà movimento (da circa 120 gradi) 46 chili...
    e poi a casa
    integrazione: 10 gr creatina, 12 grammi glutammina
    aspetto il pranzo con parenti all'una... ma intanto mangio qualche galletta di riso




  5. #5
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    é meglio se invece della barra usi le corde così solleciti più il vasto laterale

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    é meglio se invece della barra usi le corde così solleciti più il vasto laterale
    erano occupate maledizione XD e non potevo aspettare proprio perchè come ho detto ho un pranzo e dovevo tornare a casa presto

  7. #7
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    gambe:
    riscaldamento: guardare un po di gnocca sulla panca inclinata con poggia piedi...bello svaccato
    pressa: 4x12 a 200 rest 1.30
    leg extension 4x12 a 45 rest 1.30
    affondi manubri 3x10 passi circa con manubri da 24 kg
    addominali alti 3x20 abdominal machine
    addominali bassi 3x20 alzate gambe
    vogatore 6 minuti in soglia piu o meno
    defaticamento: guardare un po di gnocca

    integrazione: 10 gr creatina, 12 grammi glutamina
    bell'allenamento, in 40 minuti ho finito tutto tutto e ho strisciato come la serpe che sono fino alla macchina




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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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