come mai la scelta del non squat libero?
mi togli la curiosità?
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come mai la scelta del non squat libero?
mi togli la curiosità?
Mr Universo
Inizio Preparazione
non ho il rack in palestra...lo facevo al multipower ma mi cresceva solo il culoOriginariamente Scritto da 555
Mr Olympia
Ciclo di Forza
incredibile, finalmente Giorgio ha deciso di scrivere qualcosa di utile ed interessante sul forum, invece delle solite cazzate
buon diario e sinceri complimenti per i carichi
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Universo
Inizio Preparazione
allenamento di domenica 8 febbraio 2008
BRACCIA:
dip presa stretta con zavorra: 4x10-8-8-6 +20/40/50/50 rest 1.30
french press seduti: 4x10-8-8-6 a 45/55/55/55
spinte in basso barra a V 3x12-12-10-10 a 45-47,5-47,5
bicipiti con pesi ridicoli perchè ho ancora fastidio all'avambraccio (come scrissi tempo fa perchè nella panca scott usavo per variare anche il bilanciere dritto e forse si è infiammato un pochino)
cmq curl alternato con 12 chili, 16 chili, 22 chili...poi macchina per bicipiti con 25 chili e curl alla scott una serie con solo metà movimento (da circa 120 gradi) 46 chili...
e poi a casa
integrazione: 10 gr creatina, 12 grammi glutammina
aspetto il pranzo con parenti all'una... ma intanto mangio qualche galletta di riso
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
é meglio se invece della barra usi le corde così solleciti più il vasto laterale
Mr Universo
Inizio Preparazione
erano occupate maledizione XD e non potevo aspettare proprio perchè come ho detto ho un pranzo e dovevo tornare a casa prestoé meglio se invece della barra usi le corde così solleciti più il vasto laterale
Mr Universo
Inizio Preparazione
gambe:
riscaldamento: guardare un po di gnocca sulla panca inclinata con poggia piedi...bello svaccato
pressa: 4x12 a 200 rest 1.30
leg extension 4x12 a 45 rest 1.30
affondi manubri 3x10 passi circa con manubri da 24 kg
addominali alti 3x20 abdominal machine
addominali bassi 3x20 alzate gambe
vogatore 6 minuti in soglia piu o meno
defaticamento: guardare un po di gnocca
integrazione: 10 gr creatina, 12 grammi glutamina
bell'allenamento, in 40 minuti ho finito tutto tutto e ho strisciato come la serpe che sono fino alla macchina
Permessi di Scrittura
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