di solito però dopo l'allenamento c'è bisogno di proteine che forniscano con rapidità materiale per la sintesi e penso che il tonno e la bresaola non siano così velocemente assimilabili, e poi non consigliano di solito di prendere subito dei carboidrati semplici e poi aspettare un po' prima di fare un pasto + completo? io vorrei sapere nell'ordine esattamente cosa mangiare subito dopo, cosa dopo ad esempio un' ora(o il tempo che consigliate) e perchè. Ciao Ps penso che l'ora in cui mi alleno sia irrilevante perchè dopo vado comunque a casa a mangiare, sia che mi alleni alla mattina sia che l'allenamento sia al pomeriggio