C
stacco pesante
1x3@115
1x2@120
panca medio
5x3@68 2'
squat leggero
5x5@67 1'30''
rematore
4x6@50 1'30''

Nello stacco contavo di farla la tripla con 120, invece la terza rep il bil si è alzato di un pelo e poi mi ha tirato giù..che palle.
Panca fattibilissima.
Squat con 1'30'' è leggero. Ero molto svogliato oggi, anche causa esame a giorni, e nel fare squat ero distratto e poco concentrato: ho rischiato di perdere l'equilibrio e cadere all'indietro..cazzarola...

Devo dire che questo 3rm2rm1rm non mi soddisfa molto, penso di non avere ancora l'esperienza per farlo fruttare. al mio livello due triple al limite, non so quanto siano allenanti. Lo tengo per lo stacco, perchè ormai l'ho iniziato, ma per lo squat penso di eliminarlo, più che altro eprchè senza rack provare un 2rm e poi 1rm può essere abbastanza pericoloso..Metterò un 8x2 e 10x1 per lo squat pesante le prossime sett.