WO di lunedí 9 febbraio 2009: Pettorali, bicipiti.

Risc.: 10' Ellittica

Incline bench barbell press
3 x 10 @ 60 risc.
4 x 18-8-8-4 @ 70 / 80 / 84 / 93 r. 1'30"
Buono il ROM.

Decline bench barbell press
2 x 10 @ 60 risc.
2 x 9-8 @ 70 / 80 r. 1'

Standing EZ-bar bicep curl
3 x 10 @ 9+9+ barra r. 1'

Scott bench single bicep curl
3 x 10 @ 14 r. 1'

Seated bicep curl machine
4 x 10 @ 32 r. 1'