per la schiena dritta era per fare le foto per gli addominali non è che normalmente sto così.

per gli addominali in vista anche da rilassato ce li ho avuti solo questa estate che però ero 5 chili di meno e li allenavo tutti i giorni con 3-4 esercizi al giorno.

cmq le foto rendono un pò male , se mi metto con un 'altra angolazione di luce vengono meglio però mi partiva il flash.

cmq fai conto che mi alleno seriamente e in palestra da 6 mesi , i 6 mesi precedenti facevo dei lavori assurdi con una panca multifunzione con serie da 20-30 ripetizioni e mi allenavo tutti i giorni per 2 ore la giorno anche di più.


per la dieta qualche suggerimento?