Spalle a "cannone"

[andyn]

alzate laterali seduto su panca (schiena non appoggiata) --> delts. laterali
questo io lo faccio sulla panca inclinata, 1 braccio alla volta, appoggiato su un fianco.

poi ci sono un altro mucchio di esercizi che comunque fanno lavorare le spalle ma meno specificamente. A parte che comunque è impossibile isolare del tutto le spalle, solo lavorare enfatizzando il carico su loro.

infatti