Squat
3x5 102.5Kg
1x3 117.5Kg
1x3 122.5Kg non tanto profonde
1x3 122.5Kg belle profonde

sulla x3 da 122 avevo un po 'paura' credo del peso, infatti non è stato molto profonda, molto meglio l'ultima (con lo stesso peso) nn capisco come mai

Front Squat
3x10 50Kg

DeadLift
3x3@135Kg

Leg Curl
3x8@ 45Kg

Pressa
4x10 80Kg

Polpacci

ABS e Side Bend

buon allenamento