Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
Si, intendevo che la base c era gia, per poi darci dentro dopo.
Cmq da come hai detto se non ho capito male, merita fare esercizio di carico alternandoli ad esercizi del corpo classici giusto?
Io ho un approccio diverso agli allenamenti perchè mi alleno per il PL, quindi anche l'addome lo alleno in opttica forza, comunque mi trovo bene dividendoli in due sessioni: nell'allenamento pesante di squat/stacco li alleno a 6/8 ripetizioni, nel dinamico a 12/15.
Per il carico dipende anche dall'esercizio. Si può utilizzare un sovraccrico anche nella sessione di volume, mantenendo il range di ripetizioni che devi fare.
Invece non credo tanto nel classico 3/4Xmax o comunque allenare l'addome sempre cercando l'esaurimento.