Low carb come vi sembra?

[Adaxel]

Corretta dopo la dritta del Garzante, grazie mille

Colazione
6 fette biscottate wasa
corn flakes ---> quanti + o -?
200ml albumi
1 multivitaminico

Spuntino
30gr whey
30gr noci

Pranzo (circa 13.30-14.00)
10gr EVO
Carne\pollo mangio in mensa quindi non posso prendere sempre la stessa cosa. Qua le quantità non posso controllarle in mensa non mi possono dare grosse quantita. Se mi sembra troppo poco come potrei aumentare le pro? Uova?
Spianci/Broccoli/Cavolfiori

Spuntino (17.00)
100g tonno naturale/sgombro si al naturale

Pre wo circa 15 min prima
5gr gluta
7 bcaa
1 vitc

Post wo
30 whey
30g dex/vitargo/malto
5g creatina
10g gluta

Cena (circa 40-45 min dopo wo)
150/200g petto di pollo
Insalata verde
10gr EVO ---> ?ci vanno?

Pre nanna
30 gr caseine
5gr gluta
30gr noci



Per calcolare le calorie totali grassi proteine e carbo come si fa?

[Garzante]

le quantità come faccio a dartele io dai.. cmq in una dieta ipocalorica è FONDAMENTALE tenere bene il conto delle kcal, altrimenti non serve ad una mazza..

i 10g di evo alla sera che ne so se ci vanno

e i corn flakes non sono un grankè come fonte di carbo, meglio fiocchi d'avena

cmq www.cemax.it , ti scarichi dietacal e ti conti calorie e %dei macro etc. etc.

[andyn]

quoto garzante, cmq la glutammina se la vuoi assumere solo post wo, e prima di dormire, i bcaa anche dopo il wo, cioè li lascerei come avevi messo.

[Adaxel]

le quantità come faccio a dartele io dai.. cmq in una dieta ipocalorica è FONDAMENTALE tenere bene il conto delle kcal, altrimenti non serve ad una mazza..

i 10g di evo alla sera che ne so se ci vanno

e i corn flakes non sono un grankè come fonte di carbo, meglio fiocchi d'avena

cmq www.cemax.it , ti scarichi dietacal e ti conti calorie e %dei macro etc. etc.

Ok perfetto, allora lo scarico e guardo.

[Adaxel]

Ragazzi ho comprato i fiocchi d'avena Cerealvit ma sono impossibili da mangiare...
Qualcuno sa consigliarmi qualche altro prodotto ?

[Adaxel]

I fiocchi d'avena proprio non mi vanno giù qualcosa per sostiurli?

[Garzante]

buttali in un succo di frutta senza zuccheri aggiunti ed inizia ad abituarti a mangiare cose che non piacciono molto

[Adaxel]

buttali in un succo di frutta senza zuccheri aggiunti ed inizia ad abituarti a mangiare cose che non piacciono molto

Ok perfetto grazie mille

[Braschio]

Garzante, come mai gli hai detto di togliere le noci dallo spuntino pomeridian e lasciare solo la fonte proteica' Non è mica sempre bene tenere qualche g di acidi grassi essenziali a parte pre/post wo??