si marco, mi sembra un'ottima idea lavorare sullo squat come principale e sul box come complementare
ti riporto la mia piccola esperienza:
non so dirti le date con esattezza (dovrei risfogliare il diario), cmq l'anno scorso sono partito da uno squat di 175kg solo cinta
per 1 mese circa mi sono impegnato nel progredire sul box squat 45cm totalizzando:
6x200kg raw
3x210kg (o 220kg) solo cinta
1x230kg solo cinta
vado a testare lo squat completo: 175kg buoni, 180kg paralleli.
insomma a meno che tu nn abbia uno squat (parallelo) con un grande sittingback lo schema motorio del box è sicuramente allenante dal punto di vista muscolare ma ha un transfer piuttosto limitato.
forse allenando entrambi gli aspetti in contemporanea si potrebbero ottenere buoni risultati (in quest'ottica potrebbe essere interessante spingere + sul box che sullo stacco da terra visto che il transfer maggiore è tra questi 2 esercizi)
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