solitamente le accoppiate sono petto bicipiti, dorso tricipiti, gambe addome. le accoppiate non sono fatte a caso in quanto quando spingi di panca coinvolgi anche i tricipiti e via dicendo.

il muscolo inoltre si allena tutto anche se qualche complementare non guasta mai. attento però che il dolore si riferisca al muscolo e non all'inserzione tendinea di esso. in tal caso fatti un giro sui 3D di esecuzione esercizi.