O7 febbraio

Peso: 84.1 kg (-0.8 ....evvai...non me lo aspettavo...

ore 11.15 inizio ricarica:

Colazione ( scarica): 2 uova + 150g albumi + 15g noci + 10g evo + 180mg vit c + 1 cps olio pesce + 1 multyvit

Spuntino ( ricarica): 170 g risolat + 3 dolcetti ( visto che dura solo 24 h la ricarica ho pensato di non farla al 100% pulita ma concedendomi qualcosa così da evitare abbuffate in caso di crisi)

Pranzo: