un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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6 febbraio 2009
BW: 71.5kg

grande discussione con i miei riguardo la mia alimentazione ed i suoi effetti sull'economia familiare.
sembra che (non senza feriti) siamo arrivati ad un accordo, vediamo come si evolve la cosa.

Eh io ho cominciato a mangiare a modo mio e a comprare integratori da quando sono andato a lavorare...purtroppo ste diete costano

[VPower]

claudio a quante calorie stai tu? 2500?
pensa a me che per mantenere i 90kg sto sulle 4000!
infatti per ora di mettere su altra massa non se ne parla! mazzate con i miei un giorno si e uno no!
se non altro i carbo non mi hanno mai dato problemi quindi mi tengo alto di pasta e pane...

[kingdestroy]

No invece i miei genitori accettano le mie diete e si regolano di conseguenza....infatti mangio sempre solo

apparte la questione degli intagratori che mio padre non mi chiama piu' col mio nome ma quando ha bisogno di me urla " pollo artificialeeeeee" rendetevi conto!!!!!

[SuperTizio]

in effetti questo è un problema anche per me... da domani tutti in warrior!

lo zercher è una fig.ata... ma quando può risultare utile? voglio dire aparte il folklore e la novità rispetto ai soliti esercizi cosa da?

[arnold873]

Somoja,ma come mai alzi di più nel curl martello che nel curl classico con i manubri?

[°°sOmOja°°]

@supertizio
al di là del folklore che mi interessa poco (nella palestra attuale siamo solo noi.. nn c'è nessuno per cui fare teatrino ) è un ottimo esercizio che allena contemporaneamente stacco e squat.
coinvolge la parte alta della schiena, gli stabilizzatori (l'addome ringrazia) e per quanto riguarda le gambe c'è un coinvolgimento maggiore del quadricipite

insomma, nel giusto contesto può essere utilizzato per completare stacco e squat (ed infatti lo sto usando in quest'ottica)

@arnold:
sono forte di brachioradiale e brachiale grazie al lavoro di rematori e trazioni prone
in effetti per stabilizzare il gomito in funzione della panca piana mi sono + utili del bicipite

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A proposito claudio ma tu cosa metti sulle giunture per non farti male?...parlo dello zercher