da settimana prossima iniziero' un simil WestSide, un Viking Side 4 skinny ma sopratutto bastard ( VS4SmSB), e nella sessione ME il fermo di 1 sec sarà d'obbligo, ho anche visto che 'rispondo' bene a un esercizio primario pesante come peso ( squat,panca,rematore,stacco) e dopo un complementare da 2-3 serie con tanti colpi, 10-15 ( me ne sono accorto questa sett sia nella panca con le spinte, nello squat con il front dopo, e stasera nel rematore)
WO di oggi,ultimo allenamento di scarico ( Dorso e Bic)
sistemo il bilancere per il rematore... man non ho resistito a 3 serie di stacco..
DL
3x3 100Kg
Rematore
5x8 60Kg
Trazioni
8,6,5,4
Pulley
3x12
FacePull
3x12
Curl Bil.
12,12,8,8,6,4
ABS
Peso:85Kg, ma oggi almeno 2 litri in meno li ho bevuti, causa 3 riunioni in ufficio
Da Lunedi si rinizia a darci dentro, non vedo l'ora
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