Franco Columbu
In Pre Gara
La vedo meglio cosi':
spinte manubri incl. 30°
squat
salita su gradino
leg curl
stacchi rumeni
french press man. unilaterale
dip fra le panche
push down con corda
addominali
lat avanti
rematore man.
pulldown
la settimana seguente: 2 esercizi sul piano orizzontale ed uno sul piano verticale.
spinte manubri seduta
scrollate (allo sterno) bilanciere
curl bilanciere dritto
curl man. panca inclinata 30° con supinazione
lombari
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
In pratica la prima settimana andrebbe solo di dorsali il secondo giorno?Originariamente Scritto da fifty
Comumque ti ringrazio per l'attenzione
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