allenarsi senza fondamentali...

[VPower]

peach inizialmente anche io ho avuto dolori alla bassa schiena facendo stacchi e rematore (squat no), ma adesso li faccio senza problemi. semplicemente la mia esecuzione era sbagliata! o meglio, non riuscivo a tenere un'esecuzione corretta perchè avevo la schiena troppo debole. ho fatto un periodo di stop dai due esercizi dedicandomi alle iperestensioni con sovraccarico e allo stretching per allungare e decontratturare la zona e poi sono ripartito.

non voglio dire che è la stessa cosa per te, dico solo che spesso il problema è molto meno grave di quello che si pensa.

[peach black]

grazie a tutti e 2 per l'incoraggiamento,magari mi preoccupo troppo
comunque in questi giorni lascerò stare lo squat e rafforzerò la schiena, anche perchè ho notato che quando scendo al parallelo tendo a piegare un po' il bacino ...non riesco a stare perfettamente dritto con la schiena se scendo troppo

[Start]

grazie a tutti e 2 per l'incoraggiamento,magari mi preoccupo troppo
comunque in questi giorni lascerò stare lo squat e rafforzerò la schiena, anche perchè ho notato che quando scendo al parallelo tendo a piegare un po' il bacino ...non riesco a stare perfettamente dritto con la schiena se scendo troppo

Si al momento cerca di non martellare troppo la zona...stacchi rematori squat e lento in piedi secondo me dovresti evitarli poi quando avrai accertato la situazione potrai valutare cosa fai...non è allarmismo è solo per dire meglio prevenire.
Al massimo il rematore fallo sdraiato,per il lento bah non so se gravi di più sulla schiena quello in piedi o quello seduto

[fifty]

Il mio consiglio è di seguire le indicazioni del medico ortopedico, non quello che ti diciamo noi
Le patologie del rachide non sono cosa da sottovalutare.
Non guardatevi come siete adesso che avete 20 anni, pensate a come potreste essere a 40