5 Febbraio 09

rest 1'


-Squat x020
1x8 30kg
1x8 50kg
1x6 70kg
3 x 10 90kg


-Pressa x020
1x10 120kg
1x5 150kg

4x10 180kg


-Lento avanti ( in piedi ) 0x20
1x6 30kg
1x6 40kg
3x10 50kg

-Tirate al petto ez presa larga x030
1x6 30kg
1x6 40kg
3x8 50kg

-Dip gomiti stretti x051
1x6 bw
3x10 bw+20kg