Grazie stefano..

wo : spalle + stacchi gt

stacchi gambe tese 6x6 65 kg

lento avanti 6x6 35 kg

alzate laterali + aperture 90° (SS) 5x10 12+12 ( alzate) 10+10 ( aperture)

face pull 4x15 60 kg


wo di m...avevo la testa altrove...carichi nei 6x6 bassissimi ma voluto....domani ultimo gg di scarico attivo e da settimana prossima attendo istruzioni da zac...