Allenamento in monofrequenza...pareri?

[carnera]

Allenandoti in mono puoi sicuramente aumentare il volume, così mi sembra un pò sacrificato come allenamento.

[nemoe343]

quanti anni hai? piano alimentare?

cmq mi sembra leggero veramente...dopo dipende sempre da cosa mamgi
cmq

gmabe petto tricipiti
schiena bicipiti

gambe petto tricipiti
schiena bicipiti

oppure

petto tricipiti
schiena bicipiti
gambe
petto tricipiti
schiena bicipiti

con questo vai...

[Garzante]

imho alzerei un pò il volume mantenendo 4 le sedute settimanali

le alzate frontali nn mi piacciono, poi per la schiena fai davvero poca roba.. in massa farei 15\20 serie per i gruppi grandi 8\12 per i piccoli

cmq a meno che non hai le braccia già belle grosse non vedo l'esigenza di fare una seduta per sole braccia (mentre potresti farne una solo gambe, visto che se fatte bene dopo non cammini +), così come se nn hai spalle già grosse non mi fossilizzerei troppo sulle "alzate" ma punterei + ai vari lento\tirate. sarà molto dura all'inizio passare dalla multi alla mono (lo è stato anche per me), adesso devi pensare a sfondarti per bene (incomincerei a considerare anche il cedimento) allenando 1xweek ogni muscolo, sei un guerriero che deve dare il massimo, massima contrazione, massima tecnica, massimo pump

[andròs85]

volume bassino anche secondo me, 8 serie per il petto io le uso in multi ( col dovuto bufferaggio eh).
quotus garzante.

[Dave78]

Quoto Garzante (meglio isolare le gambe in una seduta di lavoro). Oltretutto se parti ad allenare le braccia a inizio settimana, poi renderai meno negli esercizi multiarticolari delle altre sessioni.
Dedicare un allenamento ad un solo gruppo muscolare ti permette di insistere per bene e tornare a casa "rotto", se incrementi le serie.