Bench press
(3-2-1)*1*(89.2-94.2-99.2)
(3-2-1)*1*(91.7-94.2-99.2)
(3-2-1)*1*(91.7-94.2-101.7)


Come vedete progressione simile se non uguale alla settimana scorsa.Stasera mi sono reso conto di aver un massimale molto più elevato dato che tutto dipende da chi mi fa assistenza.Nell'ultima serie ho ordinato uno stacco più deciso e di conseguenza i chili sono volati.Sono fiducioso per i 111.7 da testare tra due settimane

Floor pressa manubri 6*4*34kg

Pesantina ma gestibile.
Nota personale: mi fa male il gomito destro

Spalle

Ho fatto un po di spinte con i manubri ma un po alla pene canino.In tutto sei serie

4 serie per l'addome,stretching e poi a casa