Io te l'ho gia fornita.
Ho iniziato la settimana scorsa a fare la pressa.
Unica accortenza : piedi in alto ( cosi' da ridurre l'angolo della gamba rispetto alla coscia ) e corsa ridotta. Tant'e' che faccio prima lo squat come fondamentale, e poi la pressa come complementare in tensione continua ( non poggio in basso e non stendo in alto per intenderci ) cosi' da poter usare un carico ridotto al proprio potenziale ( ovviamente a medioalte ripetizioni ).
Per il feedback con la pressa pero' dovresti aspettare qualche mese, ovviamente i fastidi non sono immediati. Oppure puoi provare tu stesso e vedere come va.