Ciao Arnold, io seguo un protocollo simile (se vuoi puoi dare un'occhiata sul mio diario), su consiglio di Fifty.
Secondo me, o almeno per i miei gusti , nel tuo allenamento le gambe sono un pò trascurate, io aggiungerei qualcosina. E, per quanto riguarda i dorsali, sostituirei la lat con le trazioni..