personalmente prendevo 1 misurino=30 gr di proteine soltanto dopo l' allenamento xke quello è il momento in cui l' organismo ne ha realmente bisogno per la ricostruzione muscolare e data la veloce assimilazione delle stesse era proprio l' ideale assumerle nel post wo ... i
l mio consiglio è di prenderle quindi solo nei gg d allenamento oppure ogni qual volta non si riesce a assumere una quantità proteica decente nell' arco della giornata con la sola alimentazione....
ovviamente le pro in polvere non sono affatto da preferire a una fetta di carne però non si può nemmeno dire ke comportino più disagi al fegato e ai reni della stessa fetta di carne.....
vai sempre con moderazione e sfruttale nel post work out
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Originariamente Scritto da basket
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