Si,in effetti ci ho ripensato,manterrò comunque i piramidali e gli schemi di fity,ma per il momento non farò l'fst-7,lo riprenderò magari in definizione,comunque vi posto la nuova bozza della scheda:

SPLIT-A Lunedi

Petto-bicipiti-addome
Panca piana 4x4/10/6/12 1,30”
Panca inclinata manubri 3x8 1,30”
Croci panca inclinata 3x10 1’
Curl bilanciere 4x4/10/6/12 1,30”
Curl man.panca inclinata 2x8 1,30”
Crunch 4x20 1’

SPLIT-B Mercoledi

Dorso-tricipiti-addome
Rematore bilanciere 4x4/10/6/12 1,30”
Lat-machine 3x8 1,30”
Pulley basso 2x8/10 1’30”
Scrollate manubri 2x8 1,30”
Panca presa stretta 4x4/10/6/12 1,30”
French-press 2x8 1,30”
Crunch inversi 4x15 1’


SPLIT-C Venerdi

Quadricipiti-posteriori-deltoidi
Pressa 4x4/10/6/12 1,30”
Squat 3x6/8 1,30”
Leg-curl 4x4/10/6/12 1,30”
Calf in piedi 3x10 1’
Lento avanti manubri 4x4/10/6/12 1,30”
Alzate laterali 3x8 1,30”