Twins Rebuilding

**°°sOmOja°°** · 02-02-2009, 11:25 PM

ma parli di squat al multipower vero?

**twins** · 02-02-2009, 11:45 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma parli di squat al multipower vero?

ovvio!

**twins** · 03-02-2009, 10:57 PM

oggi al posto del cardio classico ho fatto un circuito:

10' bike
1x15 vertical row
1x20 chest press
10' bike
1x20 vertical row
1x20 chest press
10' tappeto
1x20 vertical row
1x20 chest press
5' bike
5x20 abd machine
3xmax addominali gambe alte

tutto di seguito..almeno passa un po!!

**menphisdaemon** · 03-02-2009, 11:00 PM

mmm...preferisco il cardio classico...

**twins** · 03-02-2009, 11:10 PM

perchè? alla fine la frequenza non scende mai e riesco a "far girare il sangue" anche sopra

**°°sOmOja°°** · 04-02-2009, 09:06 AM

Originariamente Scritto da twins

perchè? alla fine la frequenza non scende mai e riesco a "far girare il sangue" anche sopra

a me piace come idea, oltretutto aumenti parecchio la lattacidemia che dovrebbe essere uno dei maggiori stimoli alla secrezione di gh
e cmq dovrebbe darti una resistenza all'acido lattico discretamente "funzionale" al lavoro che fai con i pesi.

**twins** · 04-02-2009, 11:27 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

a me piace come idea, oltretutto aumenti parecchio la lattacidemia che dovrebbe essere uno dei maggiori stimoli alla secrezione di gh
e cmq dovrebbe darti una resistenza all'acido lattico discretamente "funzionale" al lavoro che fai con i pesi.

io nei mei passati da istruttore avevo proposto questo lavoro ad una ragazza in leggero sovrappeso e devo dire che i miglioramenti sono stati evidenti...mi ero quasi innamorato!!