Settimana 1/6
Giorno 1/4


PANCA PIANA

2 x 8 @55
2 x 10 @50

PANCA INCLINATA

3 x 8 @14+14 (troppo leggeri)

CROCI SU PIANA

2 x 10 @18+18 (leggeri)

TRAZIONI (presa prona)
5 x 5 @bw

REMATORE

4 x 10 @30 (prudentissimi)

polpacci

8 x 10 @70


Osservazioni:

Inizio anticipato e prudente, lieve fastidio alla spalla.
Questa mattina per verificare la spalla ho fatto qualche flessione sulle braccia.
Fatte 50 di seguito con poco sforzo, nulla di che ma erano anni che non ne facevo una; bei ricordi e soprattutto belle sensazioni.
Dopo anni ho un'efficienza atletica quasi decorosa.