Twins Rebuilding

[twins]

GAMBE
-squat 3x8@170 1x6@190
-hack squat 4x10 150/150/150/160
-pressa 3x10/10/10@290
-leg curl 2x15 pesi ridicoli

- 2x15 back machine sellino alto

invertito es 1 con 2 perchè sento meglio i quad cosi

[°°sOmOja°°]

ma parli di squat al multipower vero?

[twins]

ma parli di squat al multipower vero?

ovvio!

[twins]

oggi al posto del cardio classico ho fatto un circuito:

10' bike
1x15 vertical row
1x20 chest press
10' bike
1x20 vertical row
1x20 chest press
10' tappeto
1x20 vertical row
1x20 chest press
5' bike
5x20 abd machine
3xmax addominali gambe alte

tutto di seguito..almeno passa un po!!

[menphisdaemon]

mmm...preferisco il cardio classico...

[twins]

perchè? alla fine la frequenza non scende mai e riesco a "far girare il sangue" anche sopra

[°°sOmOja°°]

perchè? alla fine la frequenza non scende mai e riesco a "far girare il sangue" anche sopra

a me piace come idea, oltretutto aumenti parecchio la lattacidemia che dovrebbe essere uno dei maggiori stimoli alla secrezione di gh
e cmq dovrebbe darti una resistenza all'acido lattico discretamente "funzionale" al lavoro che fai con i pesi.

[zacros]

Ti sei voluto divertire eheh

[menphisdaemon]

Secondo me alzi troppo la frequenza cardiaca con i pesi. Se vuoi fare una cosa altamente catabolica preferisco un altro approccio.

[twins]

Ti sei voluto divertire eheh

we ragazzuolo! mica sono una belva come te io...mi prendo anche i miei giorni di riposo!!