scheda massa 17 anni(cerco molti consigli)

[Fristy]

Allora io nn sono nessuno per dirlo ma nn mi piace un granchè

skeda A:
abdominal crounch 4x15 gli addominali non si fanno mai ad inizio sessione
ginocchia al petto 4x15
spinte in basso 3x8 cosa sono?
altra per i tricipiti?? facevo le parallele sempre 3x18 inizia con un fondamentale becnh squat stacco a seconda di che sessione vuoi fare
delt's 4x8 è difficile allenare deltoidi e petto insieme, mettilo in un'altra sessione
shoulder press 4x8 toglila
chest press la ho cambiata con panca piana 4x8 mettila come fondamentale
chest incline vorrei cambiarla con panca inclinata ma per ora la facio ancora 4x8 mettila come secondo esercizio
inserisci qualche complementare

skeda B:
lat machine 4x8 trazioni
Rematore bilancere
alzate a 90°
curl bilancere 3x8
concentrato

Skeda C:
squat
gambe varie
e spalle-->Lento avanti e qualche complementare..

poi organizzati gli addominali

[merlan8]

Allora io nn sono nessuno per dirlo ma nn mi piace un granchè

skeda A:
abdominal crounch 4x15 gli addominali non si fanno mai ad inizio sessione
ginocchia al petto 4x15
spinte in basso 3x8 cosa sono? sono per i tricipiti...
altra per i tricipiti?? facevo le parallele sempre 3x18 inizia con un fondamentale becnh squat stacco a seconda di che sessione vuoi fare quindi???
delt's 4x8 è difficile allenare deltoidi e petto insieme, mettilo in un'altra sessione quindi?
shoulder press 4x8 toglila e cosa metto?
chest press la ho cambiata con panca piana 4x8 mettila come fondamentale cioè?
chest incline vorrei cambiarla con panca inclinata ma per ora la facio ancora 4x8 mettila come secondo esercizio cioè nella lista?
inserisci qualche complementare quali??

skeda B:
lat machine 4x8 trazioni(e trazioni o solo trazioni? quante ripet x quanto?
Rematore bilancere quante ripet e serie?
alzate a 90° quante ripet e serie?
curl bilancere 3x8 ci provo anche se i polsi s disfano ma ce la devo fare
concentrato cioè?

Skeda C:
squat
gambe varie
e spalle-->Lento avanti e qualche complementare..cioè?

poi organizzati gli addominali

in che modo?


non è che potresti riscrivermi la scheda fatta bene??
comunque so no quasi contento che sia sbagliata perchè vedo già dei risultati così e magari posso migliorare grazie a voi!
GRAZIE

[merlan8]

dai risp per favore

[merlan8]

uppp

[Col.Kilgore]

Merlan la massa la fai soprattutto con l'alimentazione più che con l'allenamento.

[marc8]

vabbe intanto rifatemi la scehda

[.:überfranz:.]

qui di schede non se ne fanno.

non e' una chat, ergo la pazienza di aspettare qualche utente che legga quello che scrivi e proponga le sue idee bisogna avercela.

pazienta, e se qualcuno ha voglia, meglio per te.

se "ri-uppi" ti becchi un avvertimento.
stasera sono acido, non mi fate girare le scatole.

[Garzante]

vabbe intanto rifatemi la scheda

penso che dopo una frase del genere ti sei giocato la possibilità di aver consigli qui sul forum

PS. uber da quando sei mod sei diventato antipatico prrrrrrr pnw)