come ti hanno detto gli altri, fai piccoli passi! una dieta leggermente ipocalorica con allenamento con i pesi 3 volte a settimana all'inizio, poi man mano dopo un pò di tempo inizi magari ad aggiungere dell'aerobica 1 volta a settimana.. poi 2.. e così via, o cali i carbo e così via, tutto sta nell'andare per gradi

cerca di rispettare la dieta, magari ci piazzi un paio di pasti liberi la domenica così da non soffrire troppo

saune\bagni turchi li vedo utili solo per togliere acqua da dosso, a questo ci penserai + in là