wo di venerdi


Trazioni presa larga con sovraccarico
5xmax(10 7 5 7 5)
2'
+10 BW

Rematore
4x8
70 kg
2'

Lat machine triangolo
3x10
70 77 65 kg
1'

Pull down ai cavi
3xmax
1'
30 kg

Scrollate con manubri busto flesso
4x10
1'
30 kg

Scrollate bilanciere
4x10
100 kg
1'

Leg curl
4x10
80 kg
1'

Mezzi stacchi
4x10
120 kg


ciao