abacus:staying power!

[abacus]

oggi wo C


stacchi
3-2-1 rest 90'' 88-92-96kg
3-2-1 rest 90'' 90-94-98kg
3-2-1 rest 120'' 92-96-100kg


trazioni supine medie 6x3 rest 90''

rematore manubrio 3x8 rest 90'' 18+18kg

military press 4x8 rest 90'' 23kg(ultima a 25kg)

scrollate bilanciere 3x10 rest 90'' 38kg

alzate lat 3x10 rest 90'' 5+5kg

calf 3x15 rest 45'' 68kg

side bend 3x12 12kg


Impressioni:
bene le onde nello stacco.La prossima volta aumento di 2kg

buone le supine, la prossima volta metto un 4x4

La military era leggera...cmq sto imparando il movimento completo, comprensivo di lockout.La prossima volta 25kg

Le scrollate mi sembra d'averle fatte decentemente.Però sentivo molto i tricipiti...su internet non ho trovato una spiegazione adeguata.Se qualcuno m'illumina...

Per il resto tutto ok, niente da rilevare

[B/ J/ 4 /2]

Più che altro tara, sul complementare nn andrei oltre le 15 reps...

Detto questo se per fare 2x15 il ragazzo carica 2 foglie di lattuga (secondo me) nn ha molto senso... Poi ovvio, si prova e si sperimenta... Siamo qui per questo

[abacus]

si, 15 rep con 1.5 foglie di lattuga ce la dovrei fare (2 son troppe)

[B/ J/ 4 /2]

si, 15 rep con 1.5 foglie di lattuga ce la dovrei fare (2 son troppe)

Era per dire... NN per schernire..

[tarantino]

Più che altro tara, sul complementare nn andrei oltre le 15 reps...

Detto questo se per fare 2x15 il ragazzo carica 2 foglie di lattuga (secondo me) nn ha molto senso... Poi ovvio, si prova e si sperimenta... Siamo qui per questo

Il mio era un esempio...poi il lavoro comprendeva comunque 2 complementari e certamente quello "allenante" non avrebbe dovuto avere più di 10 reps...il rsto era x dare volume ad un lavoro che di x sè è abbastanza basso....

[B/ J/ 4 /2]

Il mio era un esempio...poi il lavoro comprendeva comunque 2 complementari e certamente quello "allenante" non avrebbe dovuto avere più di 10 reps...il rsto era x dare volume ad un lavoro che di x sè è abbastanza basso....

Ah ok... Chiaro, ora ho capito...

[abacus]

Il mio era un esempio...poi il lavoro comprendeva comunque 2 complementari e certamente quello "allenante" non avrebbe dovuto avere più di 10 reps...il rsto era x dare volume ad un lavoro che di x sè è abbastanza basso....

lavoro abbastanza basso?spiegati meglio, tara...
a me sembra di fare un bel pò di roba. Certo, non è un programma stupendo(d'altronde l'ho buttato giù io) ma sempre meglio di quelle schede oscene che seguivo lo scorso anno(quando mi avevi "cazziato")