A
squat pesante
6x1@102 3'
stacchi medio
3x3@109 2'
panca leggero
5x5@54 1'
curl bil
6-6-6-3@28 1'

Squat ok, ho sentito pesanti soprattutto le ultime due. Comunque a fare singole "passa veloce"..Le prossime schede alzerò un pò il volume sullo squat, perchè ora faccio solo triple,doppie,singole con carichi pesanti, e ammetto che si perde un pò di tecnica.
Penso che metterò un 5x5@70-75% (ora lo faccio al 60%, il peso è abb facile, il difficile è il fiato...)

Stacchi ero stanco dallo squat, e non sono contento di come sono venuti. Devo ancora trovare un setup che mi vada bene.