quante flessioni?

[Vengerdast]

su non sappiamo niente magari e' giovanissimo e fa benissimo ad allenarsi con le flessioni.
poi non e' vero che non fanno niente per il petto, all'inizio fanno anche loro.

per rispondere alla domanda,
farne tante incrementa la tua resistenza non la massa del petto.
per stimolare lo sviluppo della massa devi stare sulle 5-12 ripetizioni..se ne fai oltre, significa che e' uno sforzo troppo "facile" per stimolare la crescita di nuovo muscolo.
quindi devi renderle "piu difficili"...
questo si fa in due modi.
-alzando l'appoggio dei piedi (li metti sopra uno scalino, sopra una sedia,ecc).
-mettendoti uno zaino appesantito sulle spalle.

il trucco e' incrementare man mano la difficolta, in modo che diventi piu grosso e forte, e quindi devi renderlo sempre piu difficile.

comunque il petto a casa lo si allena meglio con le parallele..ovvero ti metti tra due (esempio) tavoli, che sono alti uguali. appoggiando una mano da una parte e una mano dall'altra, ti tieni sollevato, e poi scendi e risali (comunque cerca "esercizio parallele" su google.

detto questo, e' assolutamente da folli, allenare solo il petto..oltre a poterti creare degli squilibri nella postura, anche esteticamente rischi di essere ridicolo se hai una schiena e gambe mingherline.
almeno per evitare squilibri funzionali, se non lo fai gia, procurati una sbarra da mettere tra gli stipiti di una porta (costano 10 euro), o trova un appiglio qualunque in casa tua, e fai le trazioni (cioe ti tiri su,e scendi) in questo modo, mentre le flessioni ti allenano petto,tricipiti e spalle, le trazioni ti allenano il dorso e i bicipiti.

[phoenix1927]

dip appesantite

[Vengerdast]

se ha fatto quella domanda DIP non sa nemmeno cosa vuol dire..
comunque le DIP (ovvero le parallele spiegate prima), non gli servono appesantite per un bel po se fa quel numero di flessioni.

[stefanopunk]

io sono diventato grossissimo con le flessioni...




scherzo.

[SeNsHi]

su non sappiamo niente magari e' giovanissimo e fa benissimo ad allenarsi con le flessioni.
poi non e' vero che non fanno niente per il petto, all'inizio fanno anche loro.

per rispondere alla domanda,
farne tante incrementa la tua resistenza non la massa del petto.
per stimolare lo sviluppo della massa devi stare sulle 5-12 ripetizioni..se ne fai oltre, significa che e' uno sforzo troppo "facile" per stimolare la crescita di nuovo muscolo.
quindi devi renderle "piu difficili"...
questo si fa in due modi.
-alzando l'appoggio dei piedi (li metti sopra uno scalino, sopra una sedia,ecc).
-mettendoti uno zaino appesantito sulle spalle.

il trucco e' incrementare man mano la difficolta, in modo che diventi piu grosso e forte, e quindi devi renderlo sempre piu difficile.

comunque il petto a casa lo si allena meglio con le parallele..ovvero ti metti tra due (esempio) tavoli, che sono alti uguali. appoggiando una mano da una parte e una mano dall'altra, ti tieni sollevato, e poi scendi e risali (comunque cerca "esercizio parallele" su google.

detto questo, e' assolutamente da folli, allenare solo il petto..oltre a poterti creare degli squilibri nella postura, anche esteticamente rischi di essere ridicolo se hai una schiena e gambe mingherline.
almeno per evitare squilibri funzionali, se non lo fai gia, procurati una sbarra da mettere tra gli stipiti di una porta (costano 10 euro), o trova un appiglio qualunque in casa tua, e fai le trazioni (cioe ti tiri su,e scendi) in questo modo, mentre le flessioni ti allenano petto,tricipiti e spalle, le trazioni ti allenano il dorso e i bicipiti.

quoto e rep

[Boromir]

su non sappiamo niente

Non e' vero, dai suoi posts precedenti sappiamo che si allena a casa da almeno 6 mesi e gli mancano ancora i concetti di base di programmazione, allenamento e alimentazione.