New year, new style. Glutammico's diary

[glutammico]

Questa settimana impegni vari, oggi e' il primo giorno di allenamento.
28 gennaio 09
il tut e' sempre lo stesso ( forse un po' meno di 3 secondi nella panca e nel lento, specie la serie con 50kg )

Rest 1'
Tempo tra 1 esercizio e l'altro 1'

Panca piana
1 x 8 30kg
1 x 6 50kg
1 x 6 60kg
1 x 4 70kg

1 x 6 80kg
1 x 8 70kg
1 x 8 70kg
1 x 10 64kg

Pulley
1 x 8 50kg
3 x 10 60kg

Cross over
3 x 10 30kg 5 secondi eccentrica

Lat inversa
1 x 8 50kg

1x6 75kg
1x870kg
1x865kg
1x1060kg

Lento avanti
1x8 30kg
1x6 40kg
1x6 50kg
1x8 40kg
1x6 40kg
Addome
5 x 10