New year, new style. Glutammico's diary

[glutammico]

Dalla tua affermazione direi che sei siciliano o calabrese.
Un trentino non direbbe queste cose di questi tempi.

[cressi007]

brutto razzista, senti ma all'ora hai deciso di allenarti sul serio? o continui con lo step e la ciclette in mezzo alle donne con la scusa che 6 un po stressato?

[glutammico]

che bstr !!!
Mica mi stressai io. Le articolazioni furono

[Zanna]

Dalla tua affermazione direi che sei siciliano o calabrese.
Un trentino non direbbe queste cose di questi tempi.

INDOVINATO!!
Sono calafricano!

[glutammico]

Il secondo giorni di ricondizionamento della settimana scorsa e' saltato, quindi non sono partito sparato come avrei dovuto questa settimana, ma ancora ricondizionamento ( in crescendo )

( ometto i riscaldamenti )
TUT x-0-3-0 per tutti
Panca piana
2 x 6 80kg
2 x 8 70kg
Lat inversa
2 x 6 75kg
2 x 8 65kg
Lento in piedi
3 x 8 40kg
curl ez
2 x 8 30kg

[glutammico]

Allenamento di ieri
22 Gennaio 09
( ometto i riscaldamenti )
TUT x-0-3-0 per tutti
Squat
3 x 10 80kg
Panca piana
4 x 8 70kg
Pulley basso asta dritta ( palmi in basso
3 x 8 65kg
Curl manubri in piedi
3 x 8 18kg ( 16kg la prima )
Dip bw
3 x 8

Addome 4 x 10

[cressi007]

un po poco il volume delle gambe?

[glutammico]

e quand'e' che io ho tenuto alto il volume delle gambe ?

Cmq era il primo giorno per le gambe, man mano portero' lo squat a serie e ripetizioni piu' alte ( non faccio altro oltre lo squat ) fino a 6 serie per 8 ripetizioni

[cressi007]

e quand'e' che io ho tenuto alto il volume delle gambe ?
( non faccio altro oltre lo squat ) fino a 6 serie per 8 ripetizioni

anche io faccio solo squat pernso sia solo per chi non ha problemi di gambette, comunque dai per essere la prima volta di gambe dai va benone anche se hai fatto piu di panca ahah