Penso che venga spontaneo focalizzare l'attenzione su ognuno dei 3 tronconi al posto di vedere il mesocliclo nella sua completezza. Dico cosi' perche' ogni troncone ha caratteristiche diverse. Viene quindi spontaneo domandarsi cosa si ricerca nelle prime 3 settimane, cosa nelle 2 centrali e cosa nelle altre 3. Tutto e' ispirato all'heavy duty comunque. Secondo me in ognuna delle tre fasi si ricerca la stessa cosa, non e' una fase per la forza, una per la massa, una per il pompaggio ad esempio. Solo che lo ricerchiamo con stimoli diversi in quanto gia' dopo due o tre allenamenti uguali il muscolo si abitua al lavoro. Noto che nella seconda fase rispetto alla prima c'e' un aumento del volume e inoltre si attacca il muscolo da due angolature diverse e nella terza rispetto alla seconda un aumento dell'intensita'. Ma scusa un attimo enrico, volendo fare le superserie nella terza fase allora e' meglio fare isolamento + base anziche' l'inverso, no?

Fbi

PS: Comunque anch'io sono pronto a prendermi pomodori, uova marce e insulti vari...